職場適應和生涯探索
Workplace Adaptation and Career Exploration
職場適應和生涯探索介紹
生涯探索重點在於協助個人做職涯的試探，綜合對自我的瞭解與對外在工作世界的探索，做最適合自己的職業選擇。
至於在職場上，如何能勝任工作愉快、悠遊自在，則需重視職涯的適應與精進的心理建設。
生涯探索與職場適應包含哪些議題？
常見的生涯探索議題：
- 轉職與否的選擇：釐清轉職原因、評估可能困境與因應方式。
- 面對未來與工作的迷惘：探索對生涯的迷思或阻礙信念、尋找生涯目標、多重潛能者的生涯規劃、影響生涯選擇的可能原因（如：家庭期望或社會文化）。
- 職業選擇與興趣探索：瞭解個人的特長，選擇感興趣的工作，與掌握必要工作技能。
常見職場適應議題：
- 自我工作調適：調適個人對工作的期望與職場適應力
- 職場中的人際關係：與同事、主管的人際溝通
- 職場情緒與壓力調適：職業倦怠的預防、職場壓力的調適、職場適應不良原因分析
如何透過心理諮商解決？
- 自我心態調適：提升個人心理健康，調整心態與溝通方式，獲得成長與工作幸福感。
- 壓力管理與調適：防範壓力問題的嚴重化，增進個人心理健康，進而提升工作效能與滿意度。
- 釐清生涯阻礙因素，聚焦目標：深入瞭解職涯問題來源，聚焦不同困擾來源提供完整且全面性的協助。
什麼情況建議尋求諮商？
- 對人生或未來感到迷惘：對未來沒有目標時可能會感到焦慮或挫折，透過生涯探索可以盤點自身能力、興趣與價值觀，更聚焦未來方向。
- 重複出現的生涯議題：可能多次轉換工作或職場但遇到類似的狀況，不知如何解決，諮商可以協助找到問題癥結點並加以改善。
- 工作壓力與職業倦怠：長期因工作壓力而影響身心理狀況，可透過諮商協助調適思考與行為模式，讓個人更適應職場生活。