Marriage Counseling
婚姻諮商／伴侶諮商是由專業心理師陪同、協助伴侶重新理解彼此、改善溝通的過程，若雙方都有意經營關係就有幫助。本文將說明適合進行婚姻諮商的時機、可改善的問題，以及婚姻諮商費用，最後推薦你同伴心理諮商所！
婚姻諮商／伴侶諮商是什麼？感情問題該選哪種諮商？
婚姻諮商是什麼
婚姻諮商（Marriage Counseling）也常稱為「伴侶諮商」，是由專業心理師陪同夫妻或伴侶梳理關係問題的一種諮商方式。諮商不會急著判斷誰對誰錯，而是從兩人的互動模式出發，了解衝突為何反覆發生，並練習表達感受、理解彼此需求，以及調整溝通方式。
兩個人相處久了，很多爭執看起來是為了家事、說話態度或某個決定，實際上在意的卻是「你是不是不在乎我」或「為什麼你總是不懂我」。只是情緒一上來，這些感受常會變成指責、沉默或冷戰，讓對方只看見表面的反應。
婚姻／伴侶諮商的價值，在於讓心理師陪伴彼此看見那些沒有說出口的感受、了解每次爭執背後的問題，同時讓雙方可以在安心、保有隱私的環境中說出真實想法，進而改善相處方式、修復信任，重新建立情感連結。
一個人談或一起談？感情問題適合的諮商方式
如果一段感情讓你感到疲憊，但問題其實出在自己的內在狀態，例如總是不自覺討好對方、對伴侶有許多矛盾的感受，或受到過往感情經驗影響，導致新的關係一直不順利，這類情況比較適合透過個別諮商，先整理自己的想法與情緒。
如果困擾主要來自兩人的相處，例如常常講沒幾句就吵架、一直陷入相同的衝突，或總覺得對方不理解自己，問題就比較偏向彼此的溝通與互動，此時婚姻／伴侶諮商會更合適，由心理師協助雙方了解彼此，或進行關係健檢、改善溝通方式，建立更健康的互動模式。
需要婚姻諮商的情況
如果你和伴侶在相處中出現以下情況，基本上就可以考慮進行婚姻諮商：
- 價值觀不一致，觀念落差大
- 頻繁的衝突和爭執
- 溝通困難
- 單一方有離婚的想法
- 冷暴力、情感冷漠
- 關係僵持，雙方都不知道該如何處理
- 對對方有長期的不滿
- 出現信任危機
婚姻諮商有用嗎？做了婚姻諮商就不會離婚嗎？
婚姻諮商有沒有幫助，其實和雙方是否願意投入有很大的關係。如果兩個人都願意正視彼此的問題，並在心理師的引導下嘗試改變相處方式，就能降低衝突時的情緒反應、減少互相指責，讓長期僵持或冷戰的關係重新找到溝通的機會。
很多人會問：「做了婚姻諮商，是不是就不會離婚？」答案是不一定。
婚姻諮商不是為了勉強兩個人繼續走下去，而是讓雙方看見關係中的問題，學習重新理解彼此、改善溝通，找到最適合的選擇。無論最後是決定攜手走下去，還是選擇和平分開，只要雙方都能做出不後悔的決定，這樣的婚姻諮商就具有意義。
延伸閱讀：如何透過伴侶諮商審視彼此情感關係？
婚姻諮商能解決哪些問題？婚姻諮商類型有幾種？
婚姻諮商的目標，是協助伴侶建立健康的親密關係，改善溝通不良、衝突解決等問題。
依照不同的婚姻階段與諮商需求，還能細分成婚前諮商／情侶或伴侶諮商、婚後諮商、性諮商、外遇諮商及離婚諮商等 5 大類別。
👩🏻⚕️婚姻諮商可以討論的內容／議題
- 溝通問題：因溝通不良造成的誤解和衝突，是最常被討論的議題。在諮商過程中，心理師會引導雙方學習如何傾聽對方的需求和想法，並正確地表達自我感受。
- 衝突解決：每對伴侶都難免會有衝突，但在衝突後學會如何解決才是維持關係的關鍵。如果你們想避免長期爭吵、理智處理衝突，都可以在諮商時進行討論。
- 角色轉變：角色的轉變往往會改變伴侶之間的互動模式，這也是婚姻諮商常被提到的情況。例如成為父母或即將退休，都有可能讓彼此的相處方式出現變化。
- 信任危機：信任是婚姻的基石。當遇到信任危機時，心理師會協助雙方了解造成信任問題的原因，讓雙方釐清、改善問題，並重新建立信任。
- 生活目標和價值觀不同：伴侶可能會因為生活目標、價值觀或未來規劃不同而產生分歧，幫助雙方找到共識也是婚姻諮商的主要討論議題之一。
👩🏻⚕️5 大婚姻諮商種類
1. 婚前諮商／情侶諮商／伴侶諮商
如果你想和伴侶在婚前（包含「有結婚念頭」或「正在準備結婚」）深入討論彼此的婚姻觀、價值觀、生育計畫，甚至是婚禮籌備，都可以考慮做婚前諮商。就算你們沒有結婚的打算，只是想更了解彼此、改善相處時的問題，讓雙方能更長久地交往下去，也非常適合進行諮商。
2. 婚後諮商
婚後諮商其實就是婚姻諮商狹義的定義。基本上，在結婚後遇到的各類問題，像是對孩子的教養觀念不同、婆媳關係問題、婚後同住的生活習慣差異或家務分工摩擦等，都可以向婚姻諮商心理師尋求協助。
3. 性諮商
性和親密行為是婚姻中的很重要的部分，若婚後有遇到親密互動減少、性生活頻率下降、性需求溝通障礙、性心理障礙或性事不合，都可以透過性諮商來開放討論，並解決可能導致障礙的因素。
4. 外遇諮商
外遇、出軌後帶來的傷害並不小，但外遇諮商的重點在於面對這些問題，讓雙方思考事件發生的原因、如何重建信任、照顧彼此複雜的情緒，以及考慮是否要繼續婚姻關係或和平分開。
5. 離婚諮商
除了延續關係之外，諮商也可以幫助雙方思考要怎麼以成熟、和平的方式讓婚姻結束。假如彼此真的不適合，並在諮商過程中確認關係已沒有轉圜空間，希望能進一步討論子女監護權、財產分配，以及如何告知親友，離婚諮商會是不錯的選擇。
伴侶諮商費用、情侶諮商費用要多少？
伴侶諮商獨自進行和共同進行的費用不盡相同，分為健保給付與自費負擔 2 種付費方式。如果是健保，每間醫院／門診的收費都不太一樣；若選擇全自費，婚姻諮商費用會依諮商心理師資歷、機構類型、諮商內容等因素而有所不同，單次諮商費用約落在數千元。
婚姻諮商付費方式 1：健保
健保給付的婚姻諮詢門診，通常是由醫院的身心科醫師或臨床心理師提供的心理治療，整體支付費用較低，通常只有掛號費。不過每間醫院／門診的收費模式都不太一樣，若想知道實際費用，建議直接詢問醫療院所。
婚姻諮商付費方式 2：自費
若選擇自費諮商，婚姻諮商費用通常會高於健保給付的婚姻諮商門診。一般而言，個別諮商（一人進行）每 50 分鐘的價格約落在 2,500 元以上，伴侶諮商（共同一起來）則可能需要 3,500 元起。而心理師的專業度、知名度、經驗、諮商地點等因素都會影響收費。
| 諮商項目 | 費用範圍（含掛號費與自費諮商費） | 諮商時長 |
|---|---|---|
| 個人婚姻諮商 （一人進行） | 2,500～3,500 元 | 50 分鐘 |
| 伴侶婚姻諮商 （和伴侶一起進行） | 3,500～4,500 元 | 80～90 分鐘 |
※如有外語諮商需求，各項諮商費用需再額外加收 1,000 元。
健保給付的婚姻諮詢門診，多半是由臨床心理師提供心理治療，費用相對較低。不過，每次晤談時間通常較短，也較難彈性安排時段，比較不容易進行深入的討論與了解。
相較之下，自費婚姻諮商雖然費用較高，但在心理師選擇、預約時間及諮商方式上都更有彈性，也能依照雙方的需求安排療程，能夠進行更深入的諮商與溝通。
要怎麼進行婚姻諮商？婚姻諮商流程一次看
第一次做婚姻諮商，不少人會擔心不知道該說什麼，或害怕談著談著又變成爭吵。其實心理師會依照雙方的關係狀況，包含原生家庭、價值觀等來引導對話，從目前最困擾的問題開始梳理。陪伴心理諮商體系提供實體與線上婚姻諮商，以下分別介紹 2 種方式的詳細流程：
📌實體婚姻諮商流程
- 事前調查：預約時間到達心理治療所／諮商所，心理師可能會要求你填寫一份問卷，或直接開始談話，以便初步了解你的婚姻／伴侶狀況。
- 初次晤談：進行初次晤談時，心理師會詳細了解你和伴侶的背景、關係歷程以及目前面臨到的問題。
- 目標設定：與心理師共同設定治療目標，確認你希望透過諮商達到的成果。
- 治療計劃：接下來，心理師會規劃專屬的治療計劃，內容可能包括溝通技巧、解決衝突方法、理解彼此的需求與脆弱等。
- 後續諮商：在後續會面中，心理師將與你持續討論諮商進展、調整治療計劃並評估目標達成的可能。
📌線上婚姻諮商流程
- 預約與調查：預約線上會議時間，並在線上填寫相關問卷，或直接開始線上談話，幫助心理師初步了解你的婚姻／伴侶狀況。
- 視訊會議：透過視訊平台進行諮商，心理師會詳細了解你遇到的情況，並設定治療目標。
- 治療與指導：接下來，心理師會提供指導，引領你學習互動與溝通技巧，幫助你改善關係、解決問題。
- 追蹤與評估：在後續會議中，心理師會與你一同追蹤進展，以評估諮商的成效。
外遇創傷與信任修復實際上怎麼進行？
外遇諮商的重點，不是急著判斷誰對誰錯，而是陪伴兩人面對傷口、釐清事件發生的原因，並一步步評估關係是否還有修復的空間。在婚姻諮商中，外遇修復是一段有方法、有步驟的歷程。
外遇修復的療程大致怎麼走？
每對伴侶的狀況不同，療程長短也因人而異。外遇修復諮商大致會經歷以下流程：
- 事前了解：心理師會先了解外遇事件的經過，以及你和伴侶目前的狀態與情緒。
- 初次晤談：讓雙方在安全、不被批評的空間裡，各自說出真實的感受與想法。
- 目標設定：與心理師一起確認希望透過諮商達到的方向——是修復關係，或是好好結束。
- 修復工作：心理師會依伴侶的狀況，運用 EFT 情緒取向、Gottman 信任重建等方式，協助處理情緒、責任與信任的重建。
- 後續追蹤：在後續會面中持續討論進展、調整方向並評估目標達成情形。
※ 上述為初期階段的常見架構，非固定療程；信任重建往往需要更長時間，實際次數與進度會依個案狀況，由心理師與你討論後調整。
婚姻諮商案例分享
【婚姻諮商】一個婚姻的故事：解開惡性迴圈，重建溝通與關係
一對已經結婚八九年的夫妻，他們為了一個自閉症孩子而面臨著種種挑戰。孩子的自閉症讓生活變得複雜，引發許多爭執和矛盾。雙方經常因為孩子而爭吵，逐漸導致感情的淡漠。為了改善這種困境，他們決定尋求婚姻諮商。在婚姻諮商過程中，心理師並不是要代替他們做出決定，而是提供一個安全的空間，讓他們能夠坦誠地表達自己的感受。透過同理技…
【婚姻諮商】一個婚姻的故事：解開惡性迴圈，重建溝通與關係
一對已經結婚八九年的夫妻，他們為了一個自閉症孩子而面臨著種種挑戰。孩子的自閉症讓生活變得複雜，引發許多爭執和矛盾。雙方經常因為孩子而爭吵，逐漸導致感情的淡漠。為了改善這種困境，他們決定尋求婚姻諮商。在婚姻諮商過程中，心理師並不是要代替他們做出決定，而是提供一個安全的空間，讓他們能夠坦誠地表達自己的感受。透過同理技…
婚姻諮商常見問題
Q：如何說服另一半參加婚姻諮商？
說服另一半參加婚姻諮商可能需要溝通和理解，你可以嘗試以下方式：
- 誠實地表達你的關心，解釋諮商的目的和好處。
- 請求對方至少試一次，以便共同探索是否能夠改善關係。
- 提出你也願意參加，一起嘗試解決問題。
Q：1 個人也可以做婚姻諮商嗎？
婚姻諮商通常需要雙方的參與，但如果一方不願參加，你仍然可以進行個別諮商，以了解和處理你自己的情感和挑戰。
但如果有雙方共同參與，會更有助於解決關係中的問題。
Q：可以同時進行個別諮商與婚姻（伴侶）諮商嗎？
可以。當伴侶衝突與個人議題互相影響時，2 種諮商可以並行。
例如，雙方透過伴侶諮商調整溝通與相處模式，其中一方或雙方則在個別諮商中，處理依附關係、情緒調適、表達困難、憂鬱或焦慮等問題。
伴侶諮商主要關注兩人如何互動、衝突為何反覆發生；個別諮商則著重於自己的情緒、過往經驗，以及在關係中的需求與期待。兩者可以互相配合，但不一定適合所有伴侶，實際進行方式與頻率，仍需和心理師討論後再安排。
Q：我的預算有限，有補助資源或免費的婚姻諮商嗎？
婚姻諮商需要花費的訓練與成本較高，但還是有一些婚姻諮商免費服務可以參考，例如張老師、家庭教育中心等，而這些大多都是透過電話或視訊進行，成效一般較差。
另外，各縣市政府也有提供年度的國民免費心理諮商，也都是可以利用的資源。
Q：婚姻諮商需要晤談幾次才足夠？
婚姻諮詢的次數因個案而異，通常取決於你和伴侶的需求、目標和進展情況。有些人可能只需要1-2次，而有些人也可能需要10次以上。心理師通常會根據情況提供建議。
Q：同性伴侶也能參與婚姻諮商嗎？
同性伴侶當然也可以參與婚姻諮商。婚姻諮商心理師會提供適應性的方法和指導，幫助同性伴侶改善關係、溝通和處理挑戰。
Q：婚姻諮商能挽回外遇後的伴侶關係嗎？
婚姻諮商的目標是幫助伴侶改善關係，但結局取決於伴侶自身的選擇。
雖然婚姻諮商可以幫助處理外遇的影響，但婚姻諮商離婚仍取決於伴侶的價值觀和他們自身最後的決定。
Q：另一半想離婚，做婚姻諮商還來得及嗎？
當一方提出離婚，另一方很容易因為害怕失去而急著挽回，但不斷追問、道歉或要求對方改變，反而可能讓關係更加緊繃。
婚姻諮商會先協助雙方緩和情緒，暫時離開反覆爭吵的狀態，再一起釐清對方是真的想結束婚姻，還是因為長期感到失望、受傷，才用離婚表達不滿；若最後仍決定分開，也能透過諮商討論後續安排，減少衝突及對孩子的影響。
即使只有一方願意，也可以先從個別諮商開始，整理自己的情緒，了解關係卡住的原因，以及目前還能做哪些調整，之後再視情況邀請另一半加入。婚姻諮商不能保證挽回關係，但能讓雙方在情緒較穩定的情況下，重新思考這段婚姻是否還有繼續走下去的可能。
Q：心理師沒有和我相同的經歷，他可以理解我的心情嗎？
心理師雖然未必有相同的經歷，但他們經過專業培訓和經驗，能夠理解和處理各種情感和經歷。他們的角色是提供支持、理解和指導，幫助你探索情感並找到解決方案。
如何挑選婚姻諮商所？婚姻諮商推薦「同伴心理諮商所」！
尋找合適的婚姻諮商心理師時，可以優先從以下幾點來做判斷：
- 專業資格：大部分的心理師須取得臨床心理或諮商心理相關的碩士以上學位，並通過實習以及考取心理師證照。如果是諮商所，也務必要認明擁有開業所在縣市的立案號碼，才是合格的諮商所。
- 諮商經驗與專精領域：諮商心理師及臨床心理師的諮商經驗是否涵蓋婚姻諮商，或本身擁有婚姻諮商相關的科系背景，也是很重要的考量因素。
- 諮商風格：每位心理師的治療方法和諮商風格都會有所差異，建議事先了解心理師擅長的方法，幫助自己找到更合適的心理師。
如果你正面臨婚姻或伴侶關係的困境，想在台北尋找合適的婚姻諮商地點，歡迎和陪伴心理諮商體系的心理師們聊聊。陪伴心理諮商體系由童伴心理治療所、同伴心理諮商所與童行心理諮商所共同組成，成人諮商項目主要是由同伴心理諮商所負責，並在婚姻諮商領域擁有 2 大優勢：
- 婚姻諮商經驗豐富：同伴心理諮商所的余佳容所長和其專業心理師團隊，擁有多年的婚姻諮商、伴侶諮商經驗，專精領域包括但不限於婚姻／親密關係，更涉獵了親職諮詢、職涯規劃、情緒困擾、睡眠問題等多種成人諮商議題。
- 環境舒適、私密性高：在同伴心理諮商所，我們致力於提供私密、安全且不任意批判來訪者的談話環境，讓你和你的伴侶可以坦誠分享平時找不到人訴說、難以討論的煩惱與困擾。
在你遇到人生低谷，以及婚姻、伴侶關係觸礁的時刻，同伴心理諮商所不只是一個能提供專業建議的場所，更是可以讓你找到溫暖的支持和陪伴的地方。
🔅同伴心理諮商所所長
✦ 總所長｜蔡百祥心理師
總所長／童伴心理治療所所長／臨床心理師
「每個人都需要被溫暖接納，因此我建立了陪伴心理諮商體系，這裡的穩定與安全可以給大家力量。歡迎來聊聊自己、看看原生家庭，跟孩子好好互動，擁抱冰封的另一半，願你能在陽光下綻放自我，找到一條回家的路。」
✦ 余佳容所長總監
所長總監／同伴心理諮商所所長／諮商心理師
「期許每一次相會中，更能感受自我、長出力量，一起享受生命的旅途！一同伴行！」
讓伴侶關係有改變或前進的可能，婚姻諮商推薦同伴心理諮商所！