分手失落如何克服?心理師親揭5大秘訣

發布日期 : 2024-06-18

更新日期 : 2024-07-01

分手的痛、分手後的失落感,是大多數人經歷分手時會有的自然的反應,無論是因為失去了曾經擁有的關係,還是對未能實現的渴望感到失望,處理這種情緒並不容易,台北心理諮商推薦-同伴心理諮商所紀昀心理師,接下來與大家分享一些分手後該怎麼面對,以及分手後如何面對失落感的建議,讓目前正在經歷這種不舒服感覺的你,有更多選擇可以嘗試克服。

分手失落如何克服?心理師親揭5大秘訣

分手的痛、分手後的失落感,是大多數人經歷分手時會有的自然的反應,無論是因為失去了曾經擁有的關係,還是對未能實現的渴望感到失望,處理這種情緒並不容易,因為每個人都是獨一無二的。

台北心理諮商推薦-同伴心理諮商所紀昀心理師,接下來與大家分享一些分手後該怎麼面對,以及分手後如何面對失落感的建議,讓目前正在經歷這種不舒服感覺的你,有更多選擇可以嘗試克服。

分手後該怎麼面對?你可以這麼做

    分手了怎麼辦?該如何面對失落?

    承認並理解失落感

    我們必須要先在認知或在情感上,承認自己已經遇到了失落的事件,而失落引發後續的不舒服的情緒也是自然、符合邏輯的,與其避免失落,我們可能要慢慢學習去承認他,並慢慢學習調適失落情緒的方法。

    給予自己時間和空間

    我們可以給自己一些時間和空間,觀察和理解這些不舒服的感覺,不舒服的感覺可能會引發我們想起童年的創傷、曾經不被善待或被忽略的經歷,甚至是被拋下的一些經驗。

    有時這些感覺背後所代表的內在需求可能更加深層,需要我們用心去探索和理解,建議不要急著壓抑或逃避,而是以溫和的方式面對和處理。

    尋找支持和陪伴

    在調適和梳理的過程中,不會是全然正面的感覺,還有可能會是有些痛楚或是煎熬的過程,所以尋找可以支援自己的一些人事物相當的重要。

    人的部分,可能是家人或是朋友,甚至是專業的心理師,是可以透過理解的方式去陪伴這段失落的調適之路。

    事的部分,可能是自己的興趣,有些人在失落發生後,會覺得很消極、對很多事都沒興趣,有這樣的感覺是正常的,這時要給自己一些機會,幫助自己開啟一些能夠轉移情緒焦點的新事物,嘗試一些新運動或是學習新的課程,重點就是幫助自己能夠有轉移心情的選項。

    尋求心理諮詢和對話

    有時分手要跟身邊的親朋好友訴說失落的感受,可能會伴隨其他複雜的情景,此時心理諮商、分手諮商會是你一個很好的選擇,心理諮商是一個比較單純且照顧自己心理的場域,可以放心的去談論難以承受的經驗。

    培養正念和自我關懷

    每個人都一定會遇到失落的時候,我們首先需要學會接納自己的情緒,就像潮起潮落一樣,情緒會時而湧現,時而平靜。

    可以透過冥想、身心調節等方式,學會接納這些情緒,並在安頓心靈的同時,探索內在的需求和感受。

    分手的痛,同伴陪你一起走過

    分手後對於新的關係,該怎麼看待?

    分手後馬上跟另外一個人建立新關係,其實是困難的,或者建立關係後可能會有很多是尚未解決的,未來還是會繼續遇到相似的議題。

    分手後我們需要給自己足夠的時間去治癒和成長,並重拾對自己的喜愛和信心,專注於與自己建立一個健康和穩定的關係,而不是輕易地將自己推進下一段關係。

    從失落到成長:分手後的心理旅程

    接納情緒與自我療癒

    分手後的第一步是接納情緒,就像潮水一樣,情緒會一波未平一波又起,需要學習安頓自己的心情,並接納負面情緒的存在,透過冥想、呼吸練習等方式,我們可以開始自我療癒的旅程,讓情緒逐漸得到平復。

    從悲傷到生氣:情緒轉變的過程

    隨著時間的推移,我們的情緒也會發生轉變,從悲傷轉為生氣或憤怒,這是一個從無力到有力的過程,讓我們逐漸釋放內心的壓抑和委屈,透過表達情緒和尋找正當的出口,我們會去延伸探索自己期待在關係中如何被對待。

    探索內在需求和心靈成長

    在情緒轉變的過程中,我們可以開始探索自己的內在需求和自己想要的新生活,這是一個漫長而深刻的過程,需要時間和耐心。

    在這個過程中,心理師就像是一個陪伴爬山的人,有時需要適時的加油打氣、有時需要拉對方一把或是可以分享走過的經驗。

    慢慢來,比較快

    面對失去的心情,有很多不舒服是很自然的,給自己一些時間去療癒,也看見這個失落經驗當中的一些成長和自己的改變,帶著這些整理後的經驗,再投入新的關係或是繼續探索新的生活,慢慢來,在感覺準備好之後再來開始,都是可以的。

    同伴心理諮商所,陪你走過失落旅程

    當愛情逝去,留下的不僅是回憶,還有那份無法言喻的失落,不過你並不孤單,同伴心理諮商所,不僅是一個尋求專業建議的地方,更是一個您可以找到支持和陪伴的地方,在人生的低谷時,讓我們攜手一起走過。

    我們深信每個人的情感旅程都是獨一無二的,因此致力於提供客製化的心理諮商,尊重每位來到的民眾的獨特之處。期待能為您提供最恰當的支持和資源,使您能夠重新找到生活的方向和動力。

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